بهترین زمان درس خواندن چه موقع است؟

0

زمان مناسب برای مطالعه به دلیل وجود مواردی مانند تفاوت در ساعت زیستی، خلق و خوی افراد، شرایط آب و هوایی هر منطقه و...، برای افراد مختلف،‌ متفاوت است و نمی‌توان برای همه یک فرمول کلی ارائه داد. در این رابطه نکات مهمی وجود دارد که توجه شما را به آن‌ها جلب می‌کنم.
اول اینکه در برنامه‌ریزی خود سعی کنید حتماً به ساعات زیستی بدنتان توجه کنید و برای مطالعه‌ی خود زمان مشخصی را در نظر بگیرید. زنگ‌های مطالعه و استراحت مشخصی داشته باشید. بهتر است زنگ‌های مطالعه‌ی شما بین 60 تا 120 دقیقه باشد. طولانی‌تر شدن زنگ‌های مطالعه به تدریج باعث خستگی شما و آسیب به زنگ‌های مطالعه‌ی بعدی‌تان می‌شود. سعی کنید زنگ‌های استراحت خود را در بازه‌ی زمانی از 10 الی 20 دقیقه تنظیم کنید (برای مثال برای هر زنگ مطالعاتی یک ساعت و بیست دقیقه مطالعه و ده دقیقه استراحت یا یک ساعت و چهل و پنج‌دقیقه مطالعه و پانزده دقیقه استراحت). نگذارید با طولانی شدن زنگ‌های استراحت، برنامه‌ی آن روز شما تحت‌الشعاع قرار گیرد.
با مشخص‌کردن زنگ‌های مطالعاتی، به مرور زمان متوجه می‌شوید که بهترین زمان برای هر زنگ مطالعاتی چقدر است. سعی کنید زنگ‌های مطالعاتی خود را طوری تنظیم کنید که خواب‌آلوده و خسته نباشید. اگر کمی استراحت بیشتر باعث می‌شود که مطالعه‌ی شما بازدهی بیشتری داشته باشد، زمان استراحت خود را کمی بیشتر کنید ولی نه به اندازه‌ای که از حد معمول خود خارج شود. کمی خستگی پس از درس خواندن طبیعی است، پس نگران نباشید و از تلاش خود برای موفّق‌شدن
دست بر‌ندارید.
زمان‌های مرده‌ی خود را زنده کنید. زمان‌هایی که در رفت و آمد بین خانه و مدرسه هستند سعی کنید موضوعی درسی را به ذهن بیاورید و آن مطلب را در ذهن خود دوره کنید. در روز امکان دارد شما زمان زیادی را در راه باشید. دانش‌آموزان موفق زیادی را به یاد می‌آورم که پایه دروسی نظیر عربی و زبان انگلیسی را در همین زمان‌های کوتاه بین خانه و مدرسه تقویت کرده‌اند.
بعضی زمان‌ها برای مطالعه‌ی بعضی از دروس بهتر هستند، مثلاً برای اینکه صبح زود بتوانید زنگ مطالعاتی خود را بدون خواب‌آلودگی بگذرانید، بهتر است چند مسئله‌ی محاسباتی حل کنید و یا کمی تست بزنید. آخر شب و اوّل صبح، زمان مناسبی برای مطالعه و مرور دروس حفظی است. بهتر است دروسی را که علاقه‌ی کمی به آن‌ها دارید، در زنگ اوّل و ابتدای روز مطالعه نکنید.
پایبندی به زنگ‌های مطالعاتی و برنامه‌ریزی‌شده، شاید مهم‌ترین نکته‌ی این مقاله باشد.
و در آخر اینکه سعی کنید در زنگ‌های مطالعه‌ی خود، به‌طور صحیح پشت میز بنشینید و موسیقی گوش ندهید. در زنگ‌های استراحت خود نیز سعی کنید با استراحت و مدیتیشن، دوباره انرژی خود را برای زنگ بعدی به دست آورید.

تکنیک ها و ترفند هایی برای یادگیری بهتر

+1

گفته می‌شود که انسان‌ها تنها از ۱۰ درصد قدرت فکر خود استفاده می‌کنند و تفاوت بین نوابغ و افراد معمولی تا حد زیادی به این مسئله برمی‌گردد. با استفاده از راهکارهای زیر یادگیری سریع‌تر را تجربه کنید:

۱- هنگام مطالعه پای خود را حرکت دهید.

در طول مطالعه و نشستن در یک مکان برای مدت طولانی، پای خود را هر چند وقت یک‌بار به سمت بالا و پایین تکان دهید. این کار موجب افزایش جریان خون شده و یادگیری و تمرکز را افزایش می‌دهد.

۲- برای فکر کردن غذا بخورید.

خوردن صبحانه بسیار ضروری است؛ زیرا پروتئین مغز را تأمین می‌کند. کمبود پروتئین برای مغز باعث سردرد می‌شود.

۳- ناهار سبک بخورید.

ناهار سنگین باعث خواب‌آلودگی می‌شود. اگر بعد از ناهار فرصت خوابیدن ندارید، سعی کنید ناهار سبک انتخاب کنید.

۴- از داروهای تقویت حافظه استفاده کنید.

داروی گیاهی ژینکگو بیلوبا- که باعث افزایش جریان خون در مغز می‌شود- بدون عوارض جانبی در بازار موجود است.

تعادل

۵- از اضطراب و افسردگی به دور باشید.

استرس و ناراحتی باعث کاهش یادآوری اطلاعات و کاهش قدرت یادگیری می‌شود. گاهی اتاق روشن‌تر و خوردن غذاهای طبیعی بیش‌تر باعث افزایش شادابی و آرامش می‌شود.

۶- برای ارائه‌ی ایده‌ی جدید بخوابید.

۷- بین مطالعه استراحت کنید.

تغییر وضعیت روحی و جسمی باعث مشخص شدن استرس‌هایی می‌شود که در حال مطالعه بر ما حکمفرما شده‌اند و ما از آن‌ها بی‌خبریم. مطالعه همراه با استراحت‌های هرچند کوتاه بسیار مفیدتر از مطالعه‌ی طولانی بی‌وقفه است. برای این منظور، به ازای هر ۹۰ دقیقه مطالعه، ۲۰ دقیقه استراحت داشته باشید.

۸- حین مطالعه پیاده‌روی هم داشته باشید.

پیاده‌روی و قدم زدن هر چند کوتاه باعث تغییر تمرکز ذهن شده و به ذهن مجال بازآوری مطالب و خلاقیت را می‌دهد.

۹- موضوع مورد تمرکز خود را تغییر دهید.

گاهی که فرصت کافی برای استراحت و تجدید قوا ندارید، می‌توانید نقطه‌ی تمرکز خود را از یک موضوع خاص به موضوعی که با آن آشناتر هستید تغییر دهید.

تمرکز و خط فکری

۱۰- موضوع مورد تمرکز خود را تغییر دهید.

سه راه مختلف برای یادگیری وجود دارد: دیداری، شنیداری و حرکتی. اگر در یکی از آن‌ها موفق نیستید، دیگر راه‌ها را امتحان کنید.

۱۱- پیاده‌روی همراه با مدیتیشن

پیاده‌روی که در قسمت قبل توضیح داده شد، اگر همراه با مدیتیشن باشد بسیار مفید است.

۱۲- تمرکز کنید و خودتان را در مطالعه غرق کنید.

حین مطالعه، از تماشای تلویزیون و نگرانی در مورد کارهای دیگر پرهیز کنید. نگرانی مانع دریافت اطلاعات و ایده‌ها می‌شود.

۱۳- اگر علاقه‌ای به انجام مدیتیشن ندارید، چراغ‌ها را خاموش کرده و وسط اتاق تاریک خود بنشینید. این کار به تمرکز شما می‌افزاید.

۱۴- دوش بگیرید. دوش و حمام کردن به یادگیری کمک می‌کند.

این کارها ذهن شما را برای دریافت ایده‌های هوشمندانه آماده‌تر می‌کند.

۱۵- به موسیقی گوش بدهید.

اگر مطلبی را حین گوش کردن به قطعه‌ای از موسیقی خاص یاد بگیرید،‌ بعدها، گوش‌ کردن یا مرور کردن ذهنی آن قطعه به یادآوری مطلب کمک  می‌کند.

۱۶- تندخوانی کنید.

خیلی‌ها عقیده دارند که تندخوانی باعث از قلم افتادن مطالب مهم شود. واقعیت این است که تندخوانی باعث فیلتر شدن مطالب بی‌ربط و فرعی شده و به درک ایده‌های اصلی نوشتار کمک می‌کند. کندخوانی فقط برای مطالب جدید و تخصصی پیشنهاد می‌شود.

۱۷- از علامت‌ها و نمادها برای حفظ‌ کردن مطالب استفاده کنید.

ترفندهای زیادی برای به خاطر سپردن اطلاعات حفظی وجود دارد. علامت‌های اختصاری و شکل‌های نمادین نمونه‌هایی از این ترفند‌ها هستند.

تکنیک‌‌های دیداری

۱۸- تصویری از مطلب مورد مطالعه داشته باشید.

هر تصویر می‌تواند بیان‌کننده‌ی مطالبی باشد. طرحی از چیزی که می‌خواهید یاد بگیرید، داشته باشید. این کار موجب داشتن هدفی مشخص در ذهن شما شده که خود باعث حرکت به سمت آن هدف می‌شود.

۱۹- از درخت حافظه استفاده کنید.

استفاده از درخت حافظه، هم به خلاصه کردن و هم به درک ارتباط درونی مطالب کمک می‌کند.

۲۰- از سمبل و نمادها استفاده کنید.

استفاده از سمبل و نمادها باعث خلاصه‌برداری سریع‌تر و یادگیری مؤثرتر می‌شود.

۲۱- از نقشه‌ی اطلاعاتی بهره ببرید.

وقتی اطلاعات دارای طرح درونی (Information Design) است،‌ از آن استفاده کنید؛ به طوری که اطلاعات را به‌وضوح بیان کند. نقشه‌ی اطلاعاتی، هنر و دانش آماده کردن اطلاعات است؛ به طوری که بیش‌ترین بازدهی و کاربرد را داشته باشد.

۲۲- از روش‌های یادگیری دیداری استفاده کنید.

۲۳- مراحل یادگیری یک موضوع را مشخص کنید. فراگیری یک مطلب نیاز به دریافت اطلاعات با ترتیبی مشخص دارد. سازمان‌دهی تفکر بر روی آن چیزی که باید انجام شود روشی مؤثر برای آمادگی یادگیری مطالب جدید یا پاسخ‌گویی به سؤالات است.

مطالعه موفق با تمرکز (تمرکز حواس در کلاس)

0

مطالعه موفق با تمرکز (تمرکز حواس در کلاس)
یکی از شایع ترین مشکلها، عدم تمرکز حواس در کلاسهای درس، جلسات سخنرانی، سمینارها و کنفرانس هاست.

بیشتر افراد با آن که با اشتیاق فراوان و تمرکز خوب سر جلسه حاضر می شوند و به سخنران یا مدرس گوش می سپارند، پس از چند دقیقه حواسشان پرت می شود و وقتی به خود می آیند، می بینند که دقایقی چند گذشته و در این مدت کاملاً در جای دیگری بوده اند.

شاید در یک جلسه دو ساعته، شما چهل دقیقه با تمرکز عالی به جذب مشغول باشید و هشتاد دقیقه دیگر را به طور پراکنده مشغول افکار ذهنی خودتان باشید. اگر شما بتوانید در همان کلاس، تمامی مطالب را بگیرید، خود باعث می شود که حجم عمده ای از فعالیت مطالعه شما در منزل کاسته شود. شاید تا به حال با افرادی برخورد کرده باشید که فقط در کلاس حضور می یابند و بسیار کم در منزل مطالعه می کنند.

معمولاً شما در این حالت به خود و اطرافیان خود می گویید: نمی دانم چرا با این که من ساعتها در منزل درس می خوانم یک دهم آن را هم نمی خواند، همیشه نمره های من از او کمتر است. شما باید توجه داشته باشید که مدت زمان مطالعه شما مطلقاً مهم نیست بلکه زمان مطالعه مفید و متمرکز شماست که مهم است. بسیاری از اوقات شما ساعتها کتاب به دست دارید و مشغول مطالعه اید اما زمان مطالعه متمرکز و مفید شما از یک ساعت بیشتر تجاوز نمی کند.

علاوه بر این، درصد مهم و عمده ای از یادگیری در کلاس درس صورت می گیرد. شاید خودتان تجربه کرده باشید که آموختن درسی که زمان تدریس آن، شما در کلاس حاضر نبوده اید، چقدر دشوار است. اما حضور در کلاس از نظر فیزیکی چندان مهم نیست بلکه شما باید حضور مؤثر و متمرکزی در کلاس داشته باشید. ما هم اکنون می خواهیم تکنیکهایی را ارائه دهیم که شما با عمل کردن به آنها و فقط با عمل کردن به آنها بتوانید دانش آموز و دانشجویی فعال و درگیر باشید.
تکنیکهای حضور فعال در کلاس

۱.همراهی با مدرس:

بسیار مهم است که خودتان را با سرعت، نحوه و شیوه تدریس معلم یا استاد خود هماهنگ سازید و با او حرکت کنید. هم شتاب بیش از مدرس داشتن ذهن را آشفته و مغشوش می کند و هم سرعت کند شما و عقب ماندن از او. هماهنگ نبودن با سرعت و روش و بیان مدرس، شما را از جذب مطالب بعدی محروم می کند. آنچه که در همراهی با مدرس مهم است، در وهله اول، خوب شنیدن است. اغلب شما با آنکه صدای معلم را به وضوح نمی شنوید یا گفتار سخنران را متوجه نمی شوید از این که از او بخواهید درباره آن مطلب را رساتر و واضح تر بیان کند، واهمه دارید. گاهی صدای سخنران به انتهای کلاس نمی رود، گاهی تند و گذرا صحبت می کند گاهی صحبتش نامفهوم است و برخی اوقات نیز به مطلبی در گذشته استناد می کند که شما از آن هیچ اطلاعی ندارید. یادتان باشد شما برای این به کلاس یا جلسه سخنرانی آمده اید که مطلبی را فرا بگیرید و معلم هم دقیقاً همین را می خواهد. بنابراین اگر کوچکترین ابهام یا عدم وضوحی را در مطلب یا صدای معلم احساس کردید، باید شهامت از او بخواهید که مطلب را دوباره بگوید.

چگونگی تسلط بر مباحث درسی

+1

به طور کلی تسلط یافتن در هر مبحثی از ۳ قسمت اصلی و اساسی تشکیل میشه:

۱مطالعه ۲٫ تست ۳٫ مرور
خوب از اولی شروع میکنیم.
خود مطالعه به دو قسمت کلی تقسیم میشه.یه بخشیش میشه اون مقدار مطلبی که شما سر کلاس ها یاد میگیرین.تقریبا به همه‌ی شما مباحث درسی تو مدارس درس داده شده(حالا با هر کیفیتی) و بعضی افراد هم که کلاس کنکور یا کلاس خصوصی میرن بخش اول مطالعه و یادگیری شما سر همین کلاس هاست.یعنی باید با دقت گوش کنین  تا جایی که میشه مطالب رو همون سر کلاس بگیرین. و یه بخشی هم مطالعه و یادگیری و خوندن اولیه همین مطالب تو خونه هست.
پس تسلط یافتن توی هر مبحثی با گوش کردن خوب به تدریس مطالب تو کلاس و بعد هم خوندن کامل و دقیق همون مطالب تو خونه و وقت آزاد شروع میشه.
حالا بعضی افراد هستن که تا حالا ازین کلاسا استفاده نکردن.این افراد باید کل بخش اول رو با قسمت دوم یعنی با خوندن تو وقت آزاد انجام بدن.مسلما باید تلاش و وقت بیشتری بذارن تا نبود اون قسمت اولیه جبران بشه
تست هم به سه بخش تقسیم میشه:
تست آموزشی
تست بدون زمان
تست زماندار
بخش اول یعنی تست آموزشی همراه با مطالعه یا با فاصله کم بعد از مطالعه(یعنی قسمت ۱)باید انجام بشه.این بخش مخصوصا برای مباحث و دروس محاسباتی مثل ریاضی و فیزیک مهمه.چون تو این مباحث تا زمانی که شما تست یا مسئله کار نکنین نمیتونین فرمول ها و راه حل ها رو درک کنین.پس توی این مرحله از هر سر فصلی که میخونین تعداد کمی تست همراه با خوندن یا بافاصله کم از مطالعه اولیه میزنین تا مطلب براتون جا بیفته.
دو قسمت بعدی تست یعنی تست های مربوط با زمان وارد مرحله ی بعدی ینی مرور میشن

قسمت سوم همونطوری که بالا گفتیم مرور هست.برای اینکه یه درصد و یه تراز خوب داشته باشین مهم ترین و اساسی ترین مرحله مرور هست.به ۲ دلیل.یکی اینکه هرچی از مطالب رو که جا انداختین یا نفهمیدین رو تو مرور بهشون میرسین و دیگه اینکه با خوندن چند باره مطالب رو به حافظه بلند مدتتون میفرسین و میتونین ازشون در آزمون ها استفاده کنین.
یعنی اصل مرور رسیدن به تسلط کامل روی مباحث هست.خیلی از شماها مشکلتون اینه که با وحود این که خیلی خوب میخونین ولی درصد خوبی نمیارین.علتش اینه مرحله ی مرور رو خوب اجرا نمیکنین.
حالا مرور خودش چندین مرحله داره.
مرحله اول مرور مثل مطالعه میمونه.یعنی خوندن از روی مطلب.ولی با سرعت بیشتر و نکته بین تر.ینی شما دیگه نیازی نیس همون رمانی رو که برای بار اول برای مطلب گذاشتین بذارین.قبلا خوندین و مفاهیم اصلی رو میدونین و باید با سرعت بیشتر بخونین و بیشتر دنبال نکات ریز و کلیدی باشین.سوالات کنکور بیشتر روی این نکات ریز هستن که بدون دونستن مفهوم کلی نمیتونین بهشون دست پیدا کنین.پس مطالعه و مرور باید در کنار هم باشن
گفتیم تست های مرتبط با زمان مربوط به مرور هستن.مرحله ی بعدی مرور همین تست ها هستن.
میدونین تو کنکور برای هر تست عمومی کمتر از یه دقیقه و برای تست های اختصاصی یکمی بیشتر از یک دیقه وقت دارین.
توی بخش تست های بدون زمان هدف اصلی توانایی پیاده کردن راه حل ها و مطالب روی مسئله هست.پس زیاد زمان مهم نیست.هرچند باید حواستون باشه که سر یه مسئله نباید زمان زیادی رو بمونین و کل وقتتون رو فقط ضرف تعداد کمی سوال کنین.
مرحله ی بعدی هم تست زماندار هست.یعنی شما یه تعداد تست مشخصی رو انتخاب میکنین . متناسب با وقتی که تو کنکور در اختیارتون میذارن براشون تایم مشخص میکنین و مثل یه آزمون کوتاه شروع میکنین به تست زدن
این مرحله هم توانایی مدیریت زمانتون رو افزایش میده و هم باعث میشه بتونین استرستون رو کنترل کنین و تو تایم مناسب آموخته هاتون رو روی سوالا پیاده کنین.یه جورایی یه تمرینه برای آزمون دادن در کنار مرور دروس
سه مرحله ی مرور با توجه به نیاز و وقت شما میتونه مدیریت بشه.مثلا کسی که توی مطالعه اول با دقت بیشتری میخونه به زمان کمتری برای مطالعه دوباره تو مرور نیاز داره و میتونه بیشتر وقت مرورش رو بذاره رو تست زدن.
یه سری نکات کلی هم هست که باید بهش دقت کنین.
اولین مسئله خلاصه نویسیه که شما هم میتونین تو قسمت مطالعه انجامش بدین و هم تو قسمت مرور.ولی یادتون باشه خلاصه هاتون همیشه به صورت کلیدی باشه و نکات خاص رو در بر داشته باشه.همه ی مطالب ارزش خلاصه نوشتن رو ندارن.
توی کتاب ها از هر مبحثی تعداد زیادی تست وحود داره.شما تعداد تستی که میزنین رو باید با توجه به تایمتون مشخص کنین.پس اینطور نیس که شما حتما باید همه ی تست های یه مبخث یه کتاب رو باید کامل بزنین.میتونین یکی در میون بزنین یا یه تعدادی رو مشخص کنین و اونا رو کار کنین
و نکته ی آخر اینکه شما مطالعه رو یه بار انجام میدین و همون دفعه ی اولیه که یه مطلب رو میخونین.ازون به بعد میشه مرور.اینو بدونین هر چقدر تعداد دفعات مرور شما بیشتر بشه در طول زمان،یادگیری و تسلط شما هم بیشتر خواهد شد

چگونه وسواس مطالعاتی را از بین ببریم

0

وسواس مطالعاتی و کم آوردن وقت

«چند وقتی هست که شروع به درس خوندن کردم اما هر چیزی رو که میخونم حس می‌کنم یادم رفته و باید به عقب برگردم و دوباره بخونمش؛ به همین دلیل خیلی زمان روی یک مبحث میذارم و وقتم از دست میره. چیکار کنم؟»

دوستان کنکوری ! به اتفاق بالا که برای بعضی از دانش‌آموزان میفته اصطلاحاً وسواس در مطالعه گفته میشه؛ اما جای نگرانی نیست. این مقاله را تا انتها بخونید و با به کار گیری راهکارهای عالی اون وسواس مطالعاتی خودتون رو تا حد ممکن کنار بذارید.

 
برای اینکه با وسواس در مطالعه مقابله کنید، راهکار های ساده ای وجود دارد:

کمک دانش‌آموز به خودش

هیچ شخصی به اندازه شما نمیتونه در رفع این مشکل بهتون کمک کنه. شما باید تصمیم بگیرید که با استفاده از روش‌های درست یکبار برای همیشه این مشکل رو از بین ببرید

بازیابی مطالب به جای بازخوانی

شما به جای اینکه مدام بر روی یک مطلب یا یک صفحه از کتاب درسی کلید کنید و خودتون رو اذیت کنید، میتونید با مرورهای منظم و از قبل تعیین شده مطالب رو مجدد بازیابی کنید. برای اینکه بتونید این کار رو هرچه راحت تر انجام بدید، باید برای درس‌های مختلف خلاصه نویسی کنید. خلاصه‌ها بهترین ابزار برای مرورهای شما در بازه های زمانی تعریف شده هست.

بالا بردن قدرت تشخیص نکات مهم

مطمئنن تو هر فصل از کتاب درسی، مباحثی از درجه اهمیت بالاتری برخوردار هستن و طراحان سوالات کنکور سراسری توجه بیشتری به این مباحث دارن. شما باید به جای تکرار مطالب حاشیه ای تمرکر خودتون رو بر روی این مباحث مهم بذارید و با مرور این بخش‌های مهم کلیت هر فصل رو برای خودتون بازیابی کنید.

خلاصه‌نویسی و یادداشت‌برداری از مطالب

خلاصه نویسی به شما کمک میکنه با دقت و تمرکز بیشتری مباحث رو مطالعه کنید و همواره به دنبال پیدا کردن مهم ترین و کلیدی ترین مباحث باشید. در کنار خلاصه برداری، حاشیه نویسی هم میتونه تاثیر به سزایی در مطالعه شما داشته باشه. حاشیه نویسی برای درس هایی مثل زیست شناسی و شیمی میتونه خیلی مفید باشه. این دو از بهترین ابزارها، برای مرور سریع شما در هر درسی خواهند بود که در آزمون‌های جامع و همچنین دوران جمع بندی کمک زیادی به شما خواهند کرد.

پرهیز از تکرار زیاد

تکرار زیاد مطالب هیچ کمکی به شما نمیکنه، فقط زمان و انرژی شما رو میگیره و نتیجه اون یاس و نا امیدی هست. به جای اینکه دوباره به سراغ مطلب برید، از خودتون پرسش‌هایی از متن بپرسید؛ اگر تونستید به درستی پاسخ بدید جایی برای نگرانی نیست. با این تمرین میتونید این عادت وسواس رو تا حد زیادی کنار بذارید.

تست زدن و حل نمونه‌ سؤال

تست زدن هم به تسلط شما کمک میکنه و هم به شما نشون میده کدوم مباحث از درجه اهمیت بیشتری برخوردار هستن. بنابراین به شما توصیه میکنیم به جای تکرار کردن مباحث، زمان خودتون رو به تست زنی اختصاص بدید. حتما در نظر داشته باشید که تست‌های مهم و تست‌هایی رو که اشتباه پاسخ میدید رو علامت دار کنید تا با زدن مجدد اون‌ها نکات مهم برای شما مرور بشن.

مشخص کردن تعداد صفحه و زمان برای مطالعه

شما اگر قبل از شروع به مطالعه مطالب، زمان تعیین کنید و خودتون رو متعهد کنید که در زمان مشخص، مطالعه یک مبحث خاص رو به پایان برسونید خیلی کمتر دچار وسواس مطالعاتی میشید و راحت تر میتونید این عادت بد رو ترک کنید. در کنار مشخص کردن ساعت، حتما تعداد صفحاتی که مایلید مطالعه کنید رو هم مشخص کنید.

اعتماد به خود

به خودتون اعتماد داشته باشید و با جرئت به خودتان بگید که من این مطلب رو یاد گرفتم و دیگر نیازی به دوباره خوندن اون نیست و اگر خیلی شک داشتید، میتونید سوالاتی  مطرح کنید در مورد موضوع و اگر به اون ها جواب دادید نشون میده مطالب رو خوب یاد گرفتید و نیاز به مطالعه مجدد نیست.

 
برای اینکه در مطالعه دچار وسواس نشید بهتر هست که یک مبحث رو به این شکل مطالعه کنید:

    1- در ابتدای شروع مطالعه‌ی هر مبحث، مدت‌زمان اون رو هم مشخص کنید؛ یعنی به طور مثال با خودتون قرار بزارید که ۱۷ صفحه از کتاب شیمی دوم رو در یک ساعت بخونید. اگر با گذشت نیم‌ ساعت ۷ صفحه پیش رفته بودید بدونید که باید در نیم‌ساعت باقی‌مانده ۱۰ صفحه‌ی بعدی رو حتماً مطالعه کنید.
    2- اگر این فرض ذهنی رو دارید که برای همان دور اول که یک مبحث رو میخونید باید تمام مطالب آن قسمت رو دقیق حفظ شده باشید باید به شما بگویم که این فرض ذهنی شما کمی اشتباه هست؛ زیرا وقتی می‌خواهید با یک دور (همان دور اول) تمام مطالب رو یاد بگیرید، هم وسواس پیدا می‌کنید و هم یک مبحث کم‌حجم از شما مدت‌زمان زیادی رو خواهد گرفت. پس تصمیم بگیرید که یک مبحث رو در طی یک هفته یا دو هفته حداقل یک یا دو بار مرور کنید. برای مثال این روش در مطالعه‌ی درس زیست‌شناسی بسیار کارآمد است.
    3- در صورتی که از ماژیک های‌لایت استفاده می‌کنید در دور اول نکات مهم و عناوین رو حتماً رنگ کنید.
    4- بعد از پایان هر دور مطالعه‌ی یک مبحث ۱۰ الی ۲۰ تست منتخب از آن مبحث بزنید.

شب و روز قبل از کنکور را چگونه بگذرانیم؟

شب و روز قبل از کنکور از اهمیت بالایی برخوردار است. وقتی به ۲۴ ساعت آخر مانده به کنکور می‌رسیم بسیاری دچار استرس می‌شوند. این استرس اکثرا با ترس از کنکور و رتبه آن همراه است. اما موضوع مهم این است که باید احساس منفی از اطراف فرد کنکوری دور شود. برای کاهش استرس و افزایش کارایی ذهن، در این چند روزه باید نسبت به روزهای گذشته برنامه غذایی متفاوت داشته باشید، اما نه آنقدر که این تفاوت به ضرر شما تمام شود.

ترک کردن برنامه های همیشگی، نداشتن تفریح و استراحت و نخوردن غذای مناسب شاید به نظر شما تاثیر چندانی در نحوه آزمون کنکور نداشته باشد اما نظر متخصصین چیز دیگری است. آنها برای کاهش استرس و اضطراب در این روزهای آخر، توصیه های عملی فوق العاده ای دارند.

یک کنکوری با استرس چه باید بکند ؟

“استرس” یک واقعیت انکار ناپذیر زندگی کنونی است و گریز از آن امکان پذیر نیست. ضرورتی ندارد که استرس به تمامی از زندگی حذف شود. بدون استرس، زندگی چنان ساکن و راکد خواهد شد که جز به تنبلی و کودنی ذهنی نمی انجامد اما از سوی دیگر، افزایش استرس نیز نظام و سیستم تعادل بدن را به هم می ریزد و کارایی مطلوب را دچار اختلال می سازد

استرس می تواند بازتاب روانی و جسمی داشته باشد. از جمله جنبه های روانی می توان بی میلی به معاشرت، کم اشتهایی، بی میلی به زندگی و ارتباط، افسردگی و از جمله عوامل جسمی به میگرن، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، بی خوابی، کمردرد مزمن و زخم معده اشاره کرد

تعریف استرس:

استرس واکنش فیزیولوژیک بدن ماست در مقابل هر تغییر ، تهدید و فشار بیرونی یا درونی است که تعادل روانی ما را بر هم می زند.استرس را می توان واکنش های روانی،جسمانی،هیجانی و رفتارهای انسان به هر تهدید یا فشار ادراک شده درونی یا محیطی دانست.

معمولا استرس سه منبع اصلی دارد:

عوامل محیطی: سرو صدا، هوای بد یا فجایع طبیعی، ترافیک، آلودگی

عوامل اجتماعی: مشکلات مالی، اختلافات بین فردی، از دست دادن فرد مورد علاقه مان

عوامل فیزیولوژیک: بلوغ، بیماری، تصادف، ورزش نکردن، اختلال در خواب، مصرف سیگار و نظایر آن همواره برای تغییر آماده باشید. متن کامل در ادامه مطلب...

تکنیک ضربدر منفی برای آزمون ها

تکنیک ضربدر منفی برای آزمون ها

توجه:این تکنیک شامل مراحلی است که ممکن است برای رتبه های ۴رقمی مناسب نباشد زیرا تمامی افراد برتر ازآن استفاده میکنند

طبق تحقیقات صورت گرفته رتبه های ۱تا ۱۰۰۰ از لحاظ سطح علمی هیچ تفاوتی با هم ندارند، فقط تکنیک های تستی است که  آنها را متمایز میکند.

تکنیک ضربدر منفی یک تکنیک بسیار کاربردی برای آزمون میباشد که این تکنیک میبایست به مرور زمان ملکه ی ذهن دانش آموزان شود.
شرح تکنیک:اکثر شما دانش آموزان سر جلسه ی آزمون به سوالاتی بر میخورید که به راحتی میتوانید در مدت زمان مشخص تست به آن پاسخ دهید.اما مسئله این است که ما غیر از اینگونه سوالات دو نوع سوال دیگر هم خواهیم داشت که اکثرا با آنها مواجه شده اید:
دسته ی اول: سوالاتی که  برای ما آشنا نیستند و از دسته مطالب خوانده شده ما خارج میباشند.در صورت مواجه شدن با این سوالات  که تعداد کمی دارن باید کنار آنها  –  گذاشته و سریعا از آنها میگذریم.
و اما دسته ی دوم و مهمترین قسمت:این نوع از تست ها سوالاتی هستند که ما میتوانیم آن هارا حل کنیم لیکن سوالاتی مفهومی هستند یا سوالاتی با راه حل طولانی که نیازمند زمان زیادی هستند.در صورت مواجه شدن با اینگونه سوالات کنار آنها گذاشته و سریعا از آنها میگذریم.

با این روش شک نکنید در پایان مقداری زمان ذخیره کرده اید که میتوانید برگردید و به سوالات ضربدر دار پاسخ دهید.

و اما دلیل علمی و منطقی این تکنیک:سوالاتی که برای ما آشنایی ندارن و یا سوالاتی که وقت گیر هستند نباید برای آنها در ابتدا وقتی صرف کرد به دلیل اینکه دانش آموزان سر اینگونه سوالات آزمون به فکر زمان خود هستند و سوالاتی پیش رو دارند که قطعا میتوانند به راحتی به آنها جواب دهند و زمان از لحاظ روحی به دانش آموزان استرس وارد میکند و تمرکز آنهارا پایین میاورد.بنابر این با بالارفتن استرس،تمرکز داوطلب کاهش یافته و احتمال خطا در محاسبات بالا میرود و از قضا طراحان کنکور جواب های غلطی که داوطلب ممکن است به دست بیاورد را در بین گزینه های جواب قرارداده اند.
پس بهتر است  سوالاتی که وقت گیر هستند و نیازمند تمرکز بالاتری هستند کنار آنها ضربدر زده و در زمان ذخیره شده در پایان آزمون به سراغ آنها رفته و با آرامش و تمرکز %۱۰۰ به آنها پاسخ دهیم.

توجه:دقت کنید که مهمترین قسمت این تکنیک سوالات ضربدر دار هستند و سوالاتی که منفی دارن را به هیچ وجه سراغشان نمیرویم.
این تکنیک باید درطول آزمون های آزمایشی و حتی تست زدن در منزل انجام شود تا ملکه ی ذهن شما شود.

 

چرا سوالات آزمون را در منزل خوب حل می‌کنیم؟

استرس، دشمن سرعت و یادآوری سریع است؛ به همین دلیل امتحان در خانه با امتحان در جلسه‌ی آزمون خیلی فرق دارد؛ دلیل موفقیت دانش‌آموزانی که پیوستگی بیش‌تری با آزمون‌ها دارند و به‌ندرت غیبت می‌کنند نیز همین است؛ زیرا کنترل و مدیریت استرس به‌مرور کسب می‌شود.
رعایت استانداردهای آزمون‌های برنامه‌ای نیز به این دلیل است که دانش‌آموزان خود را با شرایط و ضوابط و نظارت‌هایی که در یک جلسه‌ی آزمون واقعی و منضبط وجود دارد تطبیق دهند و یاد بگیرند که آموخته‌های خود را تحت شرایط «کنترل‌‌شده» با سرعت لازم به «پاسخ» تبدیل کنند.
نکته‌ی مهم دیگر در جلسه‌ی آزمون، بحث ترکیبی بودن سؤالات و تست‌های مختلف از یک فصل است. تصور نید که در منزل در حال تست‌زنی از فصلی هستید که عموماً به چند بخش ریزتر تقسیم شده است. شما با توجه به مطالعه‌ی بخش بخش، هر بار پس از مطالعه، قادر به پاسخ‌گویی به تست‌های آن خواهید بود؛ اما به دلیل عدم تست‌زنی ترکیبی از تمام مباحث آن فصل در انتها، فقط و فقط تسلط شما به روی تک‌مبحث حفظ شده و در صورتی که عنوان تست و نوع تیپ تست در کنار آن قید نشود، در پاسخ‌گویی، گمراه خواهید شد.
نکته‌ی دیگر آستانه‌ی تحمل و خستگی داوطلبان مختلف است که متأسفانه به دلیل عدم تمرین تست‌زنی با آزمون‌های غیر حضوری، عمدتاً پس از پاسخ‌گویی به پرسش‌های درس‌های عمومی به محض رسیدن به درس‌های اختصاصی دچار خستگی می‌شوند که مانع از ادامه‌ی پیشروی و پاسخ‌گویی آن‌ها در جلسه‌ی آزمون خواهد شد.
اتمام به موقع برنامه‌ی هر آزمون یکی دو روز قبل از روز جمعه نیز یکی دیگر از نکات کلیدی و حساس و مهمی است که باید به آن توجه داشته باشید؛ زیرا کم نیستند داوطلبانی که تا روز آخر برنامه‌های پیشروی خود را می‌ریزند و با کوچک‌ترین مشکل از برنامه‌های آزمون عقب می‌افتند که این عامل نیز به نوبه‌ی خود استرس‌زاست.

کم کردن خطای محاسباتی در حل مسائل

دلیل اصلی خطای محاسباتی عجله کردن و شتابزدگی زدگی توام با استرس است.اما اگر این مشکل ریشه در کودکی شما داره دلایل زیادی میتونه داشته باشه.
اینجا به چندراهکار ساده برای رفع این مشکل اشاره میکنم.

__  تو حل یک مسئله اعداد و راه حلهارو منظم وپشت سر هم و به ترتیب بنویس.

__ از یک فضای مشخص برای نوشتن راه حل استفاده کن و از پراکنده نویسی خودداری کن.

__ سعی کن راه حلها رو افقی بنویسی

__ بزرگ بزرگ ننویس!

__ عددها رو با دقت بخون مثلا ۱۲ رو ۲۱ نخون

__ قبل از انجام چهار عمل اصلی ریاضی مطمئن شو که داری عمل درست و انجام میدی که بعد امتحان نگی همرو درست رفتم فقط به جای جمع ، ضرب کردم!

__  هر جا به جدول ضرب نیاز داشتی دقت کن. شده تست کنکور و داوطلبی اشتباه کرده چون ۷ هشتا رو نوشته ۵۴!!

__ بعد از اتمام راه حل و رسیدن به جواب
دنبال سوتی محاسباتی بگرد!فرض کن برگه ی رقیبتو بهت دادن گفتن غلطاشو دربیار …

چرا در هنگام مطالعه خیال پردازی می کنیم ؟

چرا در هنگام مطالعه خیال پردازی می کنیم ؟؟؟ چرا روی درس تمرکز نداریم  ؟؟؟ چه عاملی سبب می شود با اینکه مدت زمان زیادی را با کتاب ها سر میکنیم بازدهی بسیار پایینی داریم

نداشتن تمرکز کافی هنگام مطالعه عاملی است که بسیاری از دانش آموزان با آن مواجه هستن ولی با انجام تمرین هایی می توانیم این موضوع را به حداقل خود کاهش داده و رفته رفته بدنمان از لحاظ فیزیولوژیک کاملا به این موضوع عادت کرده و بازدهی بسیار بالایی در هنگام مطالعه خواهیم داشت بعضی از این تمرین ها عبارت اند از :

۱٫ حتما از برنامه ریزی استفاده کنید این عامل سبب میشود بدانید که در فلان ساعت باید یک درس خواص را بخوانید و ذهنتان را منظم و متمرکز بر یک موضوع می کند

۲٫ اگر هنگام مطالعه افکار غیر درسی به سراغتان آمد بدون آنکه این افکار را در ذهنتان ادامه دهید آنها را روی یک کاغذ یادداشت کنید تا در هنگام فراغت از درس رو آنها فکر کنید

۳٫ مدت زمان زیادی را روی یک درس صرف نکنید (مثلا اختصاص دادن یک روز برای یک درس) این موضوع یکی از عوامل مهم عدم تمرکز می باشد

۴٫ همچنین مدت زمان زیادی روی یک شیوه مطالعه به کار نبرید برای مثال وقتی درس زیست را میخوانید آن را به چند بخش تقسیم کنید : مطالعه جزوه-مطالعه کتاب درسی -مرور سریع مطالب و خلاصه برداری – تست زنی

۵٫ بعد از هر ساعت مطالعه چند دقیقه به خود استراحت داده و از هوای آزاد استفاده کنید و یا چیزی میل کنید

۶٫ برای اکثر افراد موضوع بلند خوانی در مواقعی که حس می کنند حواسشان پرت شده می تواند بسیار مفید باشد

۷٫ کلید واژه های مطالبی را که می خوانید روی برگه چک نویس یادداشت کنید به اصطلاح دست به قلم باشید مطالعه صرفا چشمی می تواند سبب حواس پرتی شود

۸٫ سعی کنید مدت زمان  مطالعه مفید روزانه خود را یادداشت کنید این عامل سبب ایجاد رقابت با خود شده و رفته رفته بازدهی مطالعه را افزایش خواهد داد

۹٫ طوری برنامه ریزی کنید که هنگام مطالعه خسته و گرسنه نباشید اگر این دو عامل اتفاق افتادند مطالعه رو متوقف و ابتدا این دو مورد را رفع کنیم

۱۰٫ هر چقدر تسلط روی موضوع بیشتر باشد اشتیاق مغز برای یادگیری آن مطلب بیشتر خواهد شد پس سعی کنیم مطالب را عمیق بخوانیم

نکات مهم برای افزایش سرعت تست زدن

نکات مهم برای افزایش سرعت تست زدن

1-هماهنگی جواب سوال با خود سوال از لحاظ دستوری:

پاسخ هایی که از نظر قواعد دستوری ، باسوال هماهنگی ندارند، غالبا(به احتمال ۸۰ درصد) غلط هستند. مثلا صورت مساله به صورت جای خالی است و از شما خواسته می‌شود ، جاهای خالی را با جواب درست پرکنید و یکی از گزینه ها اصلا مناسب آن جای خالی نیست.چرا که از لحاظ گرامری جایش آنجا نیست. توجه داشته باشید که ۲۰ درصدمواقع این شیوه جواب نمی دهد.

2-تست های جستجو کردنی ( ترفندهای حرفه ای تست زنی )

در این تست ها لازمه یافتن جواب این است که هر ۴ گزینه را جستجو کرده و جو اب صحیح را پیدا کنیم. در چنین تست هایی سعی کنید که برای جستجو همیشه از گزینه ج و د شروع کنید چرا که معمولا به احتمال ۶۰% یکی از این دو گزینه صحیح می‌باشد. همچنین مواظب باشید که انتخاب گزینه الف به عنوان جواب درست باید با وسواس و احتیاط زیاد و بعد از اینکه مطمئن شدید گزینه های ب و ج و د درست نیستند صورت گیرد. همچنین سعی کنید که از گزینه های طولانی فرار نکنید. گزینه ای که بررسی آن به ظاهر مشکل تر است در ۸۰% اوقات در تست های جستجو کردنی همان گزینه جواب است. توجه داشته باشید که ۲۰ درصدمواقع این شیوه جواب نمی دهد.متن کامل در ادامه مطلب...

چرا مطلب مطالعه شده را فراموش می کنیم؟

دلایل فراموشی دروس مطالعه شده را می توان به موارد زیر دسته بندی نمود:

۱- بی‌علاقگی: اگر به مطالعه‌ی مطلبی علاقه نداشته باشید احتمال این‌که به آن توجه نکنید زیاد است. درنتیجه نمی‌توانید آن مطلب را بفهمید و یاد بگیرید و در حافظه بسپارید.

۲- متمرکز نبودن: این موضوع نیز به بی‌علاقگی شما مربوط است. اگر موضوع و مطلبی توجه شما را به خود جلب نکند، روی آن تمرکز نمی‌کنید و در حین مطالعه به موضوعات دیگر فکر می‌کنید و در نتیجه دچار پرش ذهن می‌شوید.

۳- فشار روانی زیاد: وقتی از طریق موارد مختلف که یکی از آن‌ها حساسیت بیش از حد والدین است تحت فشار روانی زیاد قرار دارید برای استفاده‌ی مؤثر از حافظه‌ی خود در بدترین وضعیت ممکن هستید. در این حالت، هم یادگیری موضوع مشکل است و هم به خاطر سپردن آن.

۴- اطلاعاتی که سازمان‌دهی آن‌ها ضعیف است: به خاطر سپردن قطعات نامنظم اطلاعات، دشوارتر از حفظ کردن اطلاعاتی است که به طور منطقی تنظیم شده‌اند.

۵- ارتباط و اتصال ضعیف اطلاعات: اصولاً مغز مطالبی را به خاطر می‌سپارد که به صورت مجموعه‌ای هستند. اگر ارتباط بین اطلاعاتی که در مورد موضوعی خاص به ذهن می‌سپارید ضعیف و نامنظم باشد به یاد آوردن آن مشکل است.

۶- اطلاعاتی که مدت‌زمان زیادی از آن گذشته است: اگر مدت‌زمان زیادی از مطالعه‌ی یک مطلب گذشته باشد و مرور و تکرار و تمرینی بعد از مطالعه‌ی آن نباشد قطعاً اطلاعات به فراموشی سپرده می‌شود؛ بنابراین تکرار و تمرین و مرور اطلاعات بعد از یادگیری آن بسیار اهمیت دارد.

پس ۶ مورد از مهم ترین موارد علت فراموشی مطالب کنکوری را فراگرفتیم با تمرین روی این ۶ دلیل میتوانیم این علت ها را کاهش و یا به کلی از بین ببریم.

چگونه با وجود استرس بخوابیم ؟

احتمالاً خیلی از شما می‌دانید که دراز کشیدن روی تخت با ذهنی آشفته و بدنی دردناک چه حس بدی است. یک نگرانی یا فکر می‌تواند ساعت‌ها بیدار نگهتان دارد. یا خیلی اوقات سر و صدای اتاق‌های بغلی یا همسایه بالاسری ممکن است حتی با وجود خستگی زیاد اجازه ندهد بخوابید. این وضع خوابیدن روز بعدتان را هم درگیر می‌کند و نمی‌گذارد روزی پرانرژی و مفید داشته باشید.
مطمئناً همه ما در نقطه‌ای از زندگی دچار مشکل بی‌خوابی می‌شویم. استرس‌های زندگی و ضرب‌العجل‌های کاری استراحت همه آدم‌ها را به نوعی تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. ولی برای افراد فوق‌العاده حساس که تقریباً ۲۰٪ از جمعیت را در بر می‌گیرند، یک شب خواب خوب بیشتر به یک رویا شبیه است تا بخشی از زندگی روزمره. داشتن سیستم عصبی حساس‌تر موجب بی‌خوابی می‌شود. خواب نیازمند این است که ما به حالت استراحت عمیق برویم که دستیابی به آن برای این افراد چندان ساده نیست.
بااینکه خوابیدن برای این افراد چندان آسان نیست ولی می‌توانند با ایجاد یک محیط مناسب به آن کمک کنند.
برای اینکه بتوانید ذهنتان را آرام کنید و خوابی راحت‌تر داشته باشید، از این نکات استفاده کنید.

۱. یک تا دو ساعت قبل از خواب، خودتان را در حالت استراحت قرار دهید.
در ساعت‌های پایانی روز، تا جایی که می‌توانید تحریکات جسمی را کم کنید. نور را کم کنید و همه چیز را‌ کند و آرام کنید. کاری که برایتان ریلکس‌کننده است مثل کتاب خواندن، انجام یوگا، حمام داغ یا حرف زدن درمورد روزی که پشت سر گذاشته‌اید با خانواده را امتحان کنید. اگر یکسری کارهای خاص برایتان غیرقابل ‌اجتناب است، سعی کنید آن ها را به طریقی آرام و ریلکس‌کننده انجام دهید.متن کامل در ادامه مطلب...

حواس پرتی سرجلسه آزمون

یکی از مشکلات بچه ها که خیلی هم فراگیر هست حواس پرتی سرجلسه آزمون و کنکور هستش که امروز میخوایم در موردش صحبت کنیم. ذهن ما آدم ها خیلی پیچیدست و میتونه در آن واحد به هزاران چیز به صورت خودآگاه و ناخودآگاه فکر کنه! این مزیت گاهی اوقات البته جلوی پیشرفتمون رو هم میگیره مثالش همین حواس پرتی سرجلسه آزمون و کنکور که بعضی از بچه ها دچارش هستند.

عادت به راحتی!

یکی از علت هایی که میتونه باعث حواس پرتی سرجلسه آزمون و کنکور این هستش که شما در خونه همیشه مطالعه کردید و عادت به وضعیتی که در اون آزمون میدید ندارید. مثلا توی خونه زیر باد کولر یا کنار شوفاژ با لباس راحتی هستید و هر وقت هم تشنه یا گشنه شدید سریع میرید سر یخچال ولی سر جلسه ی آزمون اون راحتی رو ندارید! کسایی که این مشکل رو دارند میتونند در ابتدا سعی کنند توی خونه یکمی بیشتر به خودشون سخت بگیرند مثلا لباس بیرونی بپوشند و درس بخونند یا مدام از سر جاشون بلند نشن و وقتی مطالعه می کنن گوشیشونو برندارند. مشابه سازی شرایط توی خونه باعث میشه شما ذهنتون هنگام درس خوندن شرطی بشه و حواس پرتی سرجلسه آزمون و کنکور رو به حداقل برسونید.

ذهن مشوش و پریشون

گاهی اوقات هم کلا ذهن بعضی از بچه ها واقعا پریشون و مشوش هست و ربطی به عادتشون نداره. این بچه ها میتونن یه سری مدیتیشن هایی انجام بدن که به صورت معجزه آسایی تمرکزشون رو افزایش میده. اگر زبان انگلیسیتون خوب باشه میتونید خیلی راحت این مدیتیشن ها رو پیدا کنید از توی اینترنت و انجام بدید.

عوامل بیرونی مزاحم

اما گاهی اوقات عوامل مزاحمت درونی نیستند و بیرونی هستند مثلا مراقب با تلفنش صحبت میکنه یا رفت و آمد توی جلسه زیاد هستش. این اتفاقات اکثرا توی جلسه آزمون های آزمایشی اتفاق میفته و توی جلسه های کنکور خیلی به ندرت شما دچار چنین مشکلاتی خواهید شد. اما به هر حال شما باید خودتون رو برای چنین شرایطی هم آماذه کنید که اگر خدای نکرده سر جلسه ی کنکور این مشکلات پیش اومد بتونید راحت کنترلشون کنید. راه حلی که برای این قضیه میشه گفت تقریبا شبیه مورد اوله سعی کنید زیاد برای مطالعتون جای ایدئال پیدا نکنید. اگر کسی صحبت کرد با تلفن یا مهمون اومد خونتون سعی کنید با وجود اون ها هم به مطالعتون ادامه بدید مسلما سخت تر میشه ولی این که بتونید در شرایط بد هم تمرین تمرکز کنید میتونه شما رو برای یک جلسه ی کنکور که مزاحمت های بیرونی درش باشه آماده کنه.

سعی کنید از آزمون های آزمایشی هم برای تمرین تمرکز کمک بگیرید. فلسفه ی آزمون های آزمایشی این هستش که شما قبل کنکور چند بار شرایط کنکور رو تجربه کنید. پس سعی کنید توی جلسات آزمون ها بدون توجه به افکار یا صداهای مزاحم به تست زنی ادامه بدید و اصلا به روی خودتون نیارید!