۱۲
اسفند
بررسی دلیل اهمال‌کاری
امروزه دوره‌‌‌‌‌‌‌‌ی آمادگی برای ورود به دانشگاه (سال کنکور) به دلایل مختلفی از جمله مسائل و مشکلات خانوادگی، فردی و اجتماعی و فشار ناشی از دست‌یابی به رشته‌ی خاص دانشگاهی و رقابتی بودن ذاتی محیط تحصیل، به دوره‌ای پر از تنیدگی تبدیل شده است. با وجود این، به نظر می‌رسد در این باره بیش از هر موضوع دیگر، برخی از ویژگی‌های خاص داوطلبان جای تأمل دارد؛ زیرا خصوصیات شخصیتی، رفتاری، احساسی و فکری آنان با یکدیگر متفاوت است. حالا تا فردا، دو دلی، فراموش‌کاری و موکول کردن همراه با بی‌دقتی یا تنبلی، مترادف‌هایی برای واژه‌ی اهمال‌کاری هستند. متن کامل در ادامه مطلب...
یکی از نگرانی هایی که بچه های پیش دانشگاهی امسال دارند اینه اگر خدای نکرده در کنکور ۹۷
موفق نشدند امکان این که سال ۹۷ هم کنکور بتونن بدهند هست یا خیر. قبل از
این که چیزی بگیم بهتره این نکته رو توجه داشته باشید که این مطلب تنها بر
اساس تجربه های گذشته نوشته شده و فقط حدس ما هستش و کاملا نمیشه بهش
استناد کرد و ممکنه سازمان سنجش تصمیم های دیگه ای بگیره.
در این مطلب احتمال برگزاری دو کنکور در سال ۹۸ رو برای شما توضیح خواهیم داد.
احتمال اول :
برگزار شدن یک کنکور بر اساس نظام جدید
بدترین گزینه ای که میتونه مورد نظر سازمان سنجش باشه اینه که فقط یک کنکور برای نظام جدید برگزار کنه و بچه های نظام قدیم مجبور باشند با کتاب های درسی نظام جدید کنکور بدن. البته پایین تر بهتون میگیم که این گزینه ی بد احتمالش کمتره و دلیلش رو هم براتون خواهیم گفت. اما یه لحظه در نظر بگیرید چنین اتفاقی بیفته و فقط یک کنکور بر اساس کتاب های نظام جدید برگزار بشه. خب چیز ترسناکی هم نیست چرا که با بررسی کتاب های نظام جدید خواهید دید که تغییرات آن چنانی ای در کتاب ها نیومده. درسته با دیدن کتاب ها کاملا متعجب خواهید شد و فکر می کنید کلا کتاب های جدیدی هستند ولی مفاهیم تغییر خاصی نداشتند فقط بعضا جا به جا شدند یا یه سری حذف و یه سری اضافه شدند ولی کسی که کنکور ۹۷ رو با کتاب های نظام قدیم بده به راحتی میتونه از پس این تغییرات نسبتا کم کتاب های نظام جدید بربیاد. پس نگرانی خاصی در این مورد نداشته باشید. اما احتمال برگزاری دو کنکور در سال ۹۸ هست یا خیر؟
احتمال دوم :
برگزار شدن دو کنکور نظام جدید و نظام قدیم
احتمال برگزاری دو کنکور در سال ۹۸ خیلی بیشتر از اینه که یک کنکور برگزار بشه ( البته تاریخ و جلسه یکی هستش سوالات فرق میکنه) این اولین باری نیست که نظام آموزشی در ایران عوض شده و اولین باری نیست که یه سری مثل شما این نگرانی رو داشتند! اما خبر خوب اینه که دفعه های پیشینی که چنین اتفاقی افتاد سازمان سنجش دو سری سوال به دانش آموزان میداد و هر دانش آموز با توجه به کتاب هایی که خونده بود سوالات خودش رو انتخاب می کرد. اگر دانش آموز نظام قدیم بود سوالات نظام قدیم و اگر نظام جدید بود سوالات نظام جدید. این روند تا سه سال بعد از تغییرات هم ادامه پیدا کرد و بعد از اون فقط یک کنکور برگزار شد.
در هر صورت شما نباید نگران باشید چون چه احتمال اول رخ بده چه احتمال
دوم شما باز هم فرصت برای شرکت در کنکور و موفق شدن در اون رو خواهید داشت.
پس به جای این که به این مساله فکر کنید و وقتتون و انرژیتون رو هدر بدید
بهتر این هستش که روی درس هاتون تمرکز کنید و تمام تلاش خودتون رو بکنید که
امسال به راحتی قبول بشید تا دیگه نخواهید سال بعدی خدای نکرده باز کنکور
شرکت کنید مطمئن باشید اگر وقت مناسب بگذارید و به درستی درس بخونید حتی
اگه همین الان هم شروع کنید میتونید تا کنکور خودتون رو بالا بکشید و به
راحتی از رقیباتون جلو بزنید. متاسفانه این امکان که یک نفر میتونه چند سال
پشت کنکور بمونه باعث شده که بچه ها فکر کنند در سال اول نمیشه موفق شد
(برای دختر خانم ها که کلا محدویتی وجود نداره برای آقا پسر ها هم که رسما
دو کنکور مجاز هستش ولی با ترفند هایی تا سه کنکور هم امتحان میدن).
این فکر بیشتر توی بچه های تجربی بوجود اومده به دو دلیل یکی سخت تر
بودن رقابت به دلیل بالا بودن شرکت کننده ها و دیگری این که خیلی از رتبه
های برتر کنکور تجربی در سال دوم رتبه ی برتر شدند و سال اول نتونستند رتبه
ی خوبی رو بدست بیارند. صد البته که این قیاس کاملا اشتباهه چرا که خیلی
از افرادی که رتبه ی برتر شدند و به آرزوشون رسیدند کسایی بودند که همون
سال اول تونستند به موفقیت در کنکور برسند. در واقع این گروه از رتبه های
برتر هستند که در اکثریت هستند. منتها وقتی این به بچه ها گفته میشه این
سوال که ممکنه برای شما هم پیش اومده باشه پیش میاد که خب اونایی که سال
اول موفق میشن یا در مدارس فوق العاده ای هستند و یا زودتر از ما شروع
کردند. هر دوی این دو دلیل بدون پایه و اساس هستش چرا که وقتی به رتبه های
برتر نگاه کنید می بینید لزوما از امکانات خیلی خاصی هم استفاده نمی کردند و
در ضمن خیلی هاشون هم از مهر یا حتی دیرتر شروع کردند. وقتی که تا کنکور
هست با توجه به مطالبی که توی کنکور میاد وقت خیلی زیادیه منتها شرط موفقیت
شدن توی کنکور اینه که چجوری از این وقت استفاده کنیم . در واقع نحوه ی
استفاده از این وقت از میزان این وقت خیلی مهم تره. چه بسا دانش آموزایی که
از سال دوم دبیرستان شروع کردند به کنکوری خوندن و ساعت های مطالعه زیادی
هم داشتند ولین تونستند توی کنکور موفق بشند چرا که ساعت مطالعه نیست که
رتبه رو مشخص می کنه بلکه سواد کنکوری هست که این امر رو مشخص میکنه. سواد
کنکوری هم لزوما سواد درسی نیست بلکه دانستن سلیقه ی طراح و مسلط بودن بر
مطالب هستش و همچنین تکنیک ها و ترفند هایی که یک داوطلب موفق کنکور سر
جلسه ی کنکور انجام میده. پس به هیچ وجه نگران فاکتور زمان نباشید مادامی
که شما به روش صحیح مطالعه و برنامه ریزی و منابع مناسب دسترسی داشته باشید
خیلی راحت میتونید توی کنکور موفق بشید.
امیدواریم از مطلب احتمال برگزاری دو کنکور در سال ۹۸ نهایت استفاده رو برده باشید.
۱۲
اسفند
همون طور که میدونید از کنکور ۹۶ سهمیه ای به نام سهمیه ۵ درصدی
ایثارگران اضافه شد به سهمیه ها که به خودی خود سوالات زیادی رو برای بچه
هایی که میتونستند از این سهمیه استفاده کنند ایجاد کرد. در این مطلب سعی
می کنیم به پاره ای از این سوالات پاسخ بدهیم.
سهمیه ۵ درصدی ایثارگران شامل چه کسانی می شود؟
این سهمیه مخصوص همسران و فرزندان جانبازان معزز با درجه ی جانبازی کمتر
از ۲۵ درصد و فرزندان و همسران رزمندگانی که حداقل ۶ ماه حضور داوطلبانه
در جبهه داشته باشند هستش.
نحوه تاثیر سهمیه ۵ درصدی ایثارگران در کنکور به چه شکلی است؟
این سهمیه دقیقا مثل سهمیه ۲۵ درصدی هستش با این تفاوت که ظرفیتش یک
پنجم ظرفیت سهمیه ۲۵ درصدی هست. نحوه تاثیرش توی کنکور هم به این شکله که
اگر داوطلبی که این سهمیه رو داره بتونه هفتاد درصد نمره ی قبولی آخرین
فردی که در اون رشته محل قبول شده رو کسب کنه درصورتی که ظرفیت باشه میتونه
اون رشته رو قبول بشه. در ضمن ظرفیت مازاد سهمیه ۲۵ درصدی هم به سهمیه ۵
درصدی تعلق میگیره به این معنی که اگر ظرفیت یک رشته محل از کسایی که سهمیه
۲۵ درصدی داشتند پر نشد اون ظرفیت به دارندگان سهمیه ۵ درصدی تعلق میگیره.
از سهمیه ۵ درصدی ایثارگران یا سهمیه مناطق استفاده کنم؟
بنابه کارنامه های اولیه و نهایی کنکور سراسری و مقایسه ی اون ها با کارنامه ی کسانی که سهمیه ۵ درصدی نداشتند میشد به این نتیجه رسید که سهمیه ۵ درصدی ایثارگران حتی از سهمیه منطقه ۳ هم تاثیرش در کنکور بیشتر هست پس به کسایی که میتونن از این سهمیه استفاده کنند پیشنهاد می کنیم که این کار رو بکنن و از سهمیه مناطق استفاده نکنند.
۱۲
اسفند
مطابق ماده۳۱ قانون خدمت وظیفه عمومی، اگر ارزش تحصیلی دیپلم دانش آموزان دانشسراها، دانش آموزان چهارساله آخر دوره متوسطه و هنرآموزان هنرستان‌ها و آموزشگاه‌های فنی و حرفه ای از سوی مراجع صلاحیت دار برابر متوسط کامل دانسته شود ، از اعزام به خدمت دوره ضرورت (اجباری) معاف هستند.این قاعده همچنین شامل‌حال دانشجویان و هنرجویان دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی که در حین تحصیل به سن و سال مشمولیت برسند نیز میشود.
معافیت دانش آموزان از تحصیل
مطابق مقررات وزارت آموزش و پرورش و نیز قانون خدمت وظیفه عمومی دانش آموزانی که وارد سن ۱۹ سالگی شده اند و در حال تحصیل دوره متوسطه هستند نهایتاً تا سن ۲۴ سالگی میتوانند به ادامه تحصیل بپردازند و معافیت تحصیلی تا پایان دوره تحصیلیشان نصیبشان میشود.زمان مجاز جهت تحصیل در مقاطع دیپلم و پیش دانشگاهی به ترتیب ۲۲ و ۲۴سالگی است.
توصیه‌های مهم:
- دانش آموزان باید به طور پیوسته تحصیل کرده باشند.
- معافیت تحصیلی به دانش آموزانی که داوطلب آزاد هستند و تحصیلات خود را بعد از سن مشمولیت ادامه داده باشند، تعلق نمی‌گیرد.
- معرفی دانش آموزان در صورت انصراف یا ترک تحصیل، ظرف مدت ۴ ماه برای غایب شناخته نشدن الزامی است.
- مهلت تقاضای انصراف از ترک تحصیل و بازگشت به آن برای دانش آموزانی‌که بنا به خواسته شخصی خود ترک تحصیل کرده‌اند ، ۲ ماه بعد از ترک تحصیل می‌باشد.
- حق آغاز به تحصیل به صورت حضوری و بهره‌مند گشتن از معافیت تحصیلی برای مشمولان ترک تحصیلی یا داوطلب آزاد مشغول به تحصیل، حداکثر تا سن ۱۸ سالگی تمام، مجاز است.
شرایط معافیت از تحصیل دانشجویان:
مطابق مقررات وزارت علوم، وزارت بهداشت و دانشگاه آزاد اسلامی، مشمولان فارغ التحصیل دیپلم و پیش دانشگاهی غیرغایب که در یکی از دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی مورد تأیید وزارتخانه‌ها و دانشگاه مذکور پذیرفته شده‌اند، از معافیت تحصیلی برای هریک از دوره های تحصیلی تا پایان مدت زمان مشخص شده برخوردار می‌گردند.(سقف مجاز تحصیل برای مقاطع تحصیلی کاردانی و کارشناسی ناپیوسته۱ سال و سقف قابل افزایش توسط کمیسیون موارد دانشگاه، ۱ نیمسال می‌باشد.)
برای اطلاع از شرایط و ضوابط دقیق مقررات وظیفه عمومی ، توضیحات دفترچه کنکور سراسری ۹۷ در این بخش عیناً آورده شده است:
مقررات وظیفه عمومی
بر اساس اعلام رسمی سازمان وظیفه عمومی نیروی انتظامی جمهوری اسلامی ایران، داوطلبان « مرد» برای ثبت نام و شرکت در آزمون سراسری سال ۱۳۹۷ لازم است یکی از شرایط مشروحه ذیل را دارا بوده و کد مربوط را در بند ۴۵ فرم ثبت نام اینترنتی درج نمایند.
کد۱: دارا بودن کارت پایان خدمت هوشمند
کد۲: دارا بودن کارت معافیت دائم هوشمند (کفالت،پزشکی،ایثارگران و موارد خاص)
کد۳: مشمولان دارای برگ معافیت موقت هولوگرام‌دار بدون غیبت (پزشکی،کفالت و سایر…) در مدت اعتبار آن
کد۴: متولدین سال ۱۳۵۴ و قبل آن، این قبیل مشمولان باید پس از اعلام قبولی و در زمان ثبت نام کارت معافیت دائم هوشمند (معافیت سنی عنایت مقام معظم رهبری) را ارائه نمایند.
کد۵: دانش آموزان سال آخر دوره متوسطه یا پیش دانشگاهی که به صورت حضوری و پیوسته مشغول به تحصیل بوده و تا تاریخ ۳۱/۰۶/۹۷ در سنوات مجاز تحصیلی (حداکثر ۲۰ سالگی تمام)، فارغ التحصیل می‌شوند.
کد۶: فارغ التحصیلان مقطع متوسطه( دارای مدرک پیش دانشگاهی) به شرط اتمام تحصیل حداکثر تا ۲۰سالگی به صورت پیوسته و حضوری (مدارس روزانه، بزرگسالان و آموزش از راه دور) و در صورتی که وارد غیبت نشده باشند.
تبصره: دانش آموزانی که دوره متوسطه (سال اول متوسطه) را از مهر ۹۱ آغاز کرده باشند، سقف مجاز سنوات تحصیلی آنان حداکثر تا پایان۲۰ سالگی خواهد بود.
کد۷: دانش آموزانی که قبل از سن مشمولیت (قبل از ۱۸ سالگی تمام) موفق به اخذ پیش دانشگاهی شده باشند، به شرط نداشتن غیبت
توضیح: دانش آموزانی که در سن ۱۷ سالگی و قبل از سن مشمولیت موفق به اخذ دیپلم یا پیش دانشگاهی می‌شوند، چنانچه حداکثر تا شش ماه پس از رسیدن به سن مشمولیت ۱۸(سالگی تمام) وارد دانشگاه شوند، مجاز به ادامه تحصیل می‌باشند؛در غیر این صورت به دلیل ورود به غیبت، مجاز به ادامه تحصیل نخواهند نخواهند بود. مگر اینکه در مهلت شش ماه معرفی، خودرا از طریق یکی از دفاتر پلیس+۱۰به وظیفه عمومی معرفی کرده و در هنگام پذیرش در دانشگاه دارای برگ اعزام بدون غیبت باشند.
تبصره: افرادی که تاریخ اعزام به خدمت آنان قبل از اعلام قبولی یا پذیرش در دانشگاه است، لازم است برابر ضوابط مربوط نسبت به تمدید موعد اعزام خود اقدام نمایند.در غیر این صورت به دلیل ورود به غیبت، شرایط ادامه تحصیل را از دست خواهند داد. در ضمن افرادی که در موعد اعزام (مندرج در برگ آماده خدمت) به خدمت اعزام می‌شوند در صورت پذیرش در مقطع کارشناسی و بالاتر، جهت ادامه تحصیل ترخیص خواهند شد.
کد۸: کارکنان وظیفه(سربازان در حال خدمت) بدون غیبت اولیه دارای مدرک پیش‌دانشگاهی حضوری و پیوسته (دانش‌آموز رسمی) به شرطی که در مقطع کارشناسی و بالاتر پذیرفته شوند.
کد۹: کارکنان وظیفه‌ای که خدمت دوره ضرورت آنان تا تاریخ ۳۱/۰۶/۹۷ به پایان می‌رسد(این دسته از افراد باید به هنگام ثبت‌نام در دانشگاه، گواهی یا کارت پایان خدمت ارائه نمایند.)
کد۱۰: طلاب علوم دینی دارنده مدرک دیپلم یا پیش‌دانشگاهی دارای معافیت تحصیلی حوزه؛ به شرطی که مرکز مدیریت حوز ه‌های علمیه یا مرکز مدیریت حوزه علمیه خراسان یا اصفهان تأیید نمایند که طلبه قادر است ضمن اشتغال به تحصیل در حوزه به موازات آن در دانشگاه نیز تحصیل کند، با همان معافیت تحصیلی حوزه، اشتغال به تحصیل وی در دانشگاه بلامانع است. بدیهی است هر موقع که حوزه علمیه معافیت تحصیلی طلبه‌ای را خاتمه یافته اعلام نماید، ادامه تحصیل وی در دانشگاه منوط به اجازه سازمان وظیفه عمومی و صدور معافیت تحصیلی دانشگاهی است. اینگونه دانشجویان برای ثبت‌نام در هر ترم تحصیلی باید موافقت‌نامه حوزه علمیه مربوط را ارائه نمایند.
کد۱۱: کارکنان پایور شاغل در نیروهای مسلح با ارائه گواهی اشتغال به خدمت و موافقت از سازمان مربوط برای ادامه تحصیل.
کد۱۲: دانشجویان انصرافی درصورتی‌که در سقف سنوات تحصیلی اولیه، موضوع تبصره ۱ ماده ۳۳ قانون، انصراف داده و همچنین از تاریخ انصراف آنان در دانشگاه و رشته قبلی تا زمان پذیرش در دانشگاه و رشته جدید بیش از یک سال سپری نشده باشد. مضافاً مشروط به اینکه قبلاً (از تاریخ ۲۲ / ۸/ ۱۳۹۰ به بعد) از امتیاز یک بار انصراف استفاده نکرده باشند.
* تذکرات مهم:
۱) مشمولان غایب مجاز به ادامه تحصیل نمی‌باشند و در صورت شرکت در آزمون و قبولی در آن، معافیت تحصیلی برای آنان صادر نگردیده و دانشگاه‌ها مجاز به ثبت‌نام از آنها نمی‌باشند.
۲) دانشجویان اخراجی دانشگاه‌ها تا پایان خدمت دوره ضرورت یا اخذ معافیت دائم، مجاز به ادامه تحصیل نمی‌باشند) به جز افرادی که قبل از ورود به سن مشمولیت اخراج شده‌اند.)
۳) مشمولانی که در مقطع کاردانی فار غ التحصیل شده اند، مجاز به شرکت در آزمون سراسری نمی‌باشند. این افراد فقط میتوانند در مقطع کارشناسی ناپیوسته(کاردانی به کارشناسی ناپیوسته) تحصیل خود را ادامه دهند.
۴) معافیت تحصیلی برای هر مقطع فقط یک بار صادر میشود. بنابراین فارغ التحصیلان هر مقطع مجاز به تحصیل مجدد در همان مقطع نمی‌باشند. ضمناً تأکید می‌گردد فارغ‌التحصیلان مقطع کاردانی مجاز به شروع به تحصیل در مقاطع کارشناسی پیوسته، کارشناسی ارشد پیوسته و دکتری پیوسته نمی‌باشند و نیز فارغ‌التحصیلان مقطع کارشناسی مجاز به شروع به تحصیل در مقطع کارشناسی ارشد پیوسته و دکتری پیوسته پزشکی، دندانپزشکی، داروسازی و دامپزشکی نیستند.
۵) ترخیص سربازان حین خدمت صرفاً جهت ادامه تحصیل در مقطع کارشناسی و بالاتر مجاز بوده و ترخیص آنان جهت تحصیل در مقطع کاردانی مجاز نیست.
۶) دانشجویانی که تمایل به انصراف و شروع به تحصیل مجدد دارند، در طول تحصیلات دانشگاهی(از دیپلم تا دکتری)فقط یک بار مجاز به انصراف می‌باشند، مشروط به اینکه در سنوات اولیه تحصیلی انصراف داده و از زمان انصراف تا شروع به تحصیل مجدد بیش از یک سال سپری نشده باشد.
۷) دانشجویان مقاطع کارشناسی و بالاتر پیوسته که با اخذ مدرک مقطع پایین‌تر از ادامه تحصیل انصراف و یا اخراج می‌گردند، تا پایان خدمت دوره ضرورت یا اخذ معافیت دائم، مجاز به ادامه تحصیل نمی‌باشند. مگر با رعایت تبصره ۱ ماده ۷ آیین‌نامه اجرایی معافیت تحصیلی مشروط به رعایت سقف مجاز سنوات تحصیلی اولیه مقطع فارغ‌التحصیل شده، مجاز به ادامه تحصیل در مقطع بالاتر شناخته شوند )یعنی مقطع
معادل کاردانی را حداکثر در ۵/ ۲ سال فارغ‌التحصیل شده باشند.)
۸)کارکنان وظیفه (سربازان حین خدمت) مجاز به تحصیل همزمان با انجام خدمت نیستند. این افراد در صورت قبولی در دانشگاه و داشتن شرایط ادامه تحصیل، از خدمت ترخیص خواهند شد.
۹) دانش‌آموزانی که در سقف مجاز سنوات تحصیلی، پس از ورود به سال مشمولیت در ماههای خرداد یا شهریور هرسال به‌عنوان دانش‌آموز رسمی فارغ‌التحصیل می‌شوند، چنانچه تا پایان شهریور سال آینده در دانشگاه پذیرفته شوند، فاقد غیبت بوده و از معافیت تحصیلی استفاده خواهند کرد.
مثال: دانش‌آموز متولد ۱۳۷۸ و ماقبل آن که در خرداد یا شهریور ۱۳۹۶ در مقطع دیپلم یا پیش‌دانشگاهی طی سنوات مجاز تحصیلی (یعنی حداکثر تا ۲۰ سالگی تمام) فارغ‌التحصیل حضوری میشود، آخرین مهلت معرفی وی تا پایان شهریور سال ۱۳۹۷ است.
۱۰) تمامی پذیرفته‌شدگان آزمون سراسری سال ۱۳۹۷ ملزم هستند جهت اخذ مجوز ثبت‌نام در دانشگاه، از طریق دفاتر پلیس+ ۱۰ شهرستان محل قبولی دانشگاه، نسبت به اخذ معافیت تحصیلی اقدام نمایند. در غیر این صورت از ادامه تحصیل آنان ممانعت به عمل خواهد آمد.
۱۱) سنوات مجاز تحصیل در مقاطع: کاردانی ۵/ ۲ سال، کارشناسی پیوسته ۵ سال، کارشناسی ارشد پیوسته۶ سال و دکترای پیوسته ۸ سال است.
۱۲
اسفند
تغذیه سالم یکی از عوامل مهم در حفظ سلامتی محسوب می شود.سال کنکور یکی از سال های حیاتی و مهم در زندگی هر فردی است.با توجه به این که روند طبیعی زندگی شما در این سال به شدت تغییر می کند و ممکن است باعث شود عادات و سبک زندگی نامناسبی را پیش بگیرید،لازم است بیشتر به نکاتی که سلامتی شما را حفظ می کند، توجه کنید.البته فراموش نکنید که تغذیه سالم از مواردی است که نه تنها در سال کنکور، بلکه در تمام زندگیتان عاملی اساسی برای حفظ سلامتی و بهبود زندگیتان به شمار می آید.
نیاز انسان به غذا یکی از احتیاجات ذاتی یا فیزیولوژیک است که مهمترین عامل بقای زندگی و طول عمر محسوب می شود.
احتیاج به غذا دائمی است و ارگانیسم را مجبور می کند برای به دست آوردن غذا و رفع گرسنگی کوشش کند.
تغذیه صحیح و متعادل نه تنها پدیده رشد را میسر می کند و به تندرستی و طول
عمر می انجامد، بلکه با تاثیر روی اعصاب و روان سبب رشد فکری و نمو نیروهای
روانی می گردد.
ترکیب شیمیایی غذای انسان باید شامل
پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، مواد معدنی، ویتامین و آب باشد تا رشد
و سلامت یاخته های بدن تامین شود.
پیروی از یک الگوی صحیح غذایی بر بهبود عملکرد تمام ارگان های بدن تاثیر به سزایی دارد.
در سال کنکور عملکرد سیستم مغزی و تقویت حافظه از یک سو و کاهش اضطراب از سوی دیگر، اهمیت مضاعفی پیدا می کند.
مانند تمام روزهای سال، خوردن صبحانه اثر ویژه ای روی حافظه و فراگیری دروس دارد.
گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده مانند نان و غلات به خصوص انواع سبوس دار آن
ها در صبحانه، موجب آزادسازی تدریجی قند خون و ثبات نسبی آن در طول روز می
شود و کارایی سامانه حافظه ای را ارتقا می دهد.
همچنین وجود پروتئین در این وعده مانند شیر و پنیر می تواند فراگیری فرد را افزایش دهد.
مصرف مغزها(مانند مغز گردو) و آب میوه نیز در صبحانه می تواند در این امر موثر باشد.
به طور کلی فرد باید در همه حال تغذیه مناسب داشته باشد تا در زمان های خاص به تغییر عادات غذایی خود نیاز پیدا نکند.
رعایت هرم غذایی استاندارد و استفاده از همه گروه های غذایی متنوع و متناسب به شکل متعادل، می تواند تمام نیازهای بدن را تامین کند.
یعنی با استفاده از گروه نان، غلات، گوشت و جانشین های آن، لبنیات، میوه ها
و سبزیجات به میزان کافی، تمام نیازهای فیزیولوژیک افراد تامین می شود.
اما یک روش بسیار رایج و در عین حال اشتباهی که بین افراد وجود دارد، استفاده از مکمل هاست.
بیشتر این مکمل ها نه تنها سودی برای افراد ندارند؛ بلکه در برخی موارد،
مواد نگهدارنده ی به کار رفته در این مواد می تواند اثرات غیرمستقیم در
فرایند یادگیری و تمرکز افراد داشته باشد.
در زیر به چند نکته مهم تغذیه در سال کنکور می پردازیم.
نکات تغذیه در سال کنکور
- بهتر است تغذیه روزانه به جای سه وعده در روز به پنج وعده افزایش یابد. افزایش وعده های غذایی سبب کاهش کلسترول خون می شود و قند خون را در سطح مناسبی قرار می دهد.
- آب زیاد بنوشید؛ زیرا مصرف آب سبب کاهش افسردگی و خستگی شما می شود.
- مصرف مواد حاوی ویتامین E نظیر جوانه گندم، محصولات تهیه شده از غلات کامل به ویژه نان های تهیه شده از گندم و جو و حبوبات نظیر لوبیا، نخود، عدس، ماش و منابع حیوانی نظیر ماهی تن، زرده تخم مرغ ، جگر، سبزیجات دارای برگ سبز تیره و گوجه فرنگی منجر به اکسیژن رسانی به مغز می شود.
- مصرف خوراکی های سرشار از مواد معدنی همچون کلسیم، منیزیم، آهن، روی و سلنیوم نقش کلیدی در افزایش توان یادگیری و تقویت نیروی دفاعی و سرعت بخشیدن به روند رشد دارند و عبارتند از : گردو، ماهی، مرغ، جگر، گوشت، گندم جوانه زده و محصولات تهیه شده از آردهای سبوس دار.
- زنجبیل و نعنا با افزایش خون رسانی مغز، سبب تقویت یادگیری می شود.
- مصرف عسل و خرما همراه با شیر علاوع بر رساندن انرژی به شما کنکوری ها به کاهش اضطراب و استرستان نیز کمک می کند. خرما دارای فسفر و کلسیم فراوان است و مصرف آن موجب سرزندگی یاخته های عصبی و تقویت مغز می شود.
- بهترین میان وعده آب هویج است که موجب افزایش تمرکز می شود.
- مصرف انواع مرکبات و میوه هایی مانند موز که سرشار از سروتونین است موجب آرامش شما می شود.
- مصرف سبزیجات تازه باعث می شود که شما کمتر دچار فراموشی و تضعیف حافظه شوید.
۱۱
اسفند
